側面と胃をきれいにする最高のエクササイズ

私たちの中には信じる人がほとんどいません。彼らは体重を減らすためのいくつかの奇跡的な手段を失うのに役立つでしょう。ほとんどの人は、体重を減らすことは簡単ではないことを知っています。食事や積極的な身体活動を制限する場合にのみ、これを行うことができます。あなたが側面と腹部を取り除くために必要な練習に、私の記事は献身的です。シミュレーターの助けを借りずに、私たちが家にいることに同意しましょう。

Hulahupは私たちの忠実なヘルパーです

このようなスポーツ用具について、多くの人が知っている特別なフープと吹き出物。それはhulauchupと呼ばれています。それをねじることは難しくありません。どの女性も自宅でそれをすることができます。それは簡単すぎると言いますか？そしてあなたは30分それをひねります。あなたは負荷を感じていますか？これを常に行うと、持続的な体重減少が保証されます。下には、あなたが練習することができる他のものについて、

私たちの目標は「アスペン」ウエストです

比喩的な姿は、どんな女性の夢です。そして、青い胸と完全な太ももが女の子のイメージに女性性を加えるなら、腰部の脂肪は全体像を台無しにする可能性があります。上の、私はフープで両側と胃をきれいにする方法について話しました。今すぐ細いウエストを見つけるための練習に行く：

1. 側面に傾きます。私たちはまっすぐに立ち、私たちは脚の肩の幅を離して、右の斜面を作ってから、左の斜面を作り始めます。
2. 開始位置は最初の場合と同じです。手が持ち上げられて、ロックに絞られます。私たちは斜面を両側に作り、手を上に伸ばします。
3. エクササイズ "ミル"私たちはまっすぐに立ち、私たちの肩を肩よりも広げ、手は広く異なる方向に置かれます。身体が前方に傾き、右手を左足に触れようとすると、左に - 右に曲がります。
4. ジムマットの上に横たわって、頭の後ろに手を置く。私たちは足と体の体を同時に持ち上げて、しばらく滞在します。私たちは元の位置に戻ります。

これらの運動は20〜25回行われるべきです。

ダウンロードプレス

そして今腹部の筋肉を強化します。以下は、側面と腹部を取り除くための以下の練習です。

1. 特別なマット、足の上に横になりますこれは曲がって床の上に立ちます。私たちは立ち上がり、彼の頭を彼の膝に触れさせようとしました。これを20〜30回行い、アプローチの数を徐々に増やしてください。運動は報道の上部を強化する。
2. あなたの背中に横になって膝を曲げて、私たちはそれらをあなたの胸まで引き上げようとしてそれらを持ち上げます。 10〜15回行います。運動は報道の下部を強化する。
3. あなたが自宅でフィットボールを持っているなら、あなたはそれで練習することができます。ボールの上に座って、あなたの頭の後ろに手を置いてください。私達はバランスを保とうとしながら、上下します。

いくつかの貴重なヒント

そして最後に、私はあなたにいくつか与えたいと思いますあなたが迅速かつ簡単に胃や側面を削除できるように推奨事項。より薄い人々のレビューは、これにはいくつかの単純な条件を満たすことが必要であると言います：

1. できるだけ液体を飲む。
2. 夕方6時過ぎに食べないでください。
3. 小麦粉、甘味と塩味を捨てる。
4. 多くはありますが、多くはありません。

このように、私たちは体重減少の効果をスピードアップして強化するために従うべき勧告と同様に、側面と腹部を取り除くためにどんな演習をするべきかを話しました。