すべての肥満者が太って見えるわけではない衣服に現代の研究者は、特別なカテゴリーの「薄い太った人」を区別しています。これらは、反応しない筋肉を持つ骨の人では小さく、オフィスライフスタイルに移行するとすぐに5番目のポイントが弛緩します。しかし、この問題は審美性だけでなく、痩せた太った男性を非常によく知っている人には明らかです。問題は、脂肪の量が、糖尿病や重要な器官の血液供給障害の発症に十分であるということです。どうすればいいですか？心臓は脂肪燃焼のために働くのだろうか？
トレーニングルール
はい、そうです。あなたがいくつかのルールに従えば。まず、3〜4時間で1時間練習する前に炭水化物がない。 2度目のカーディオトレーニングの前に、大臀筋に力を働かせる必要があります。彼らは最大エネルギーを消費するので、血糖の一部は有酸素モードで消費され、脂肪燃焼のための心臓トレーニングがより効果的になります。第三に、訓練の後にタンパク質食品を食べるべきであるが、タンパク質カクテルを使用することが望ましい。炭水化物が少し含まれていて、タンパク質が簡単に手に入り、筋肉を破壊から守ります。
鉄の仕事の結果
あなたがトレーニングのパワー部分で過ごした場合、あなたは厳しい飢饉に苦しむでしょう。したがって、炭水化物を分解して結果を見ることができないので、ジムには何ヶ月も行きますが、「重い筋肉だけです」という考えで自分を慰めてください。あなたが成長していれば、あなたはスケールと容積にプラスを持っています。何も変わっていなければ、あなたは一般的な体力のレベルを上げました。バッグを運び、バスの後を走る方が簡単です。どちらかを行う必要がない場合は、あなたが長く生きることを覚えておいてください。最近の研究によると、有酸素運動のレベルが高い人は、訓練生が脂肪が多いほど「結果が出ない」場合でも、怠惰な人よりも長く生きています。
エアロビクスの利点
カーディオは減量のためにいくつか持っているパワートレーニングの前に利点。第一に、負荷が正確に一致していれば、彼らは食べたいという欲求を減らす。第2の心臓は、甘い脂肪の食べ物を食べたいという脳のレベルを減らします。第三に、あなたは満腹ではなくエアロビクスで鍛えることができます。つまり、半分飢えたモードでは、トレーニングの強さを見つけることができます。第4 - 好気的な練習は、自宅でスクリーンやモニターの前で自由に行うことができます。また、外出することもできます。好きな音楽を聴きながら、人生を楽しむことができます。
強さを見つける
脂肪燃焼のためのカーディオ - 最も人が長い時間のために好気性の運動を行うことができるので、これは、純粋な脂肪の消費を開始するのに十分です。十分なカロリーの量を食べずにジムで長時間訓練しようとすると、素早く疲れて体重が最小限に抑えられます。したがって、良いアドバイスを取る：脂肪燃焼のための心臓トレーニングは、最高の効果を与える。
走って、歩く。他に何がありますか？
どのクラスを選ぶのが最善でないかあきらめる？心臓のタイプは変化する方が良い - 走っている、速く歩いている、スキーしている、ホールの中のパス、ステッパー、楕円体が行うことができます。上級者は階段を歩くことができます、それはかなり退屈です。エネルギーの大支出を確保するために水泳が難しい場合は、このスポーツをエンタテイメントや労働や減量の功績に対する報酬とみなしてください。
