ほとんどのアスリートが筋肉を構築する大衆はタンパク質カクテルと天然タンパク質を使用します。タンパク質は、体内の新しい白色化合物の合成の基礎を形成する濃縮タンパク質です。タンパク質の恩恵と害を記述している多くの記事があります。それらを理解しようとしましょう。
非常に有用と思われるタンパク質を摂取することで、それが担う身体に対するいくつかの副作用について知る必要があります。
タンパク質の損傷は、まず、受け取り時に措置が必要である、そうでなければ生物が酔ってしまう可能性があるということです。平均して、sposrmena-bodibilderaの標準1日量 - 300〜500g。
もともとソビエト時代には、タンパク質は多くのアナボリックステロイドに含まれているため、今日まで、しばしばそれに対して鋭く否定的な態度があります。しかし、すべてがそんなに嘆かわしいわけではありません。原則として、タンパク質の害は、他の製品と同様に、「過剰摂取」で完全に現れます。しかし、私たちは繰り返すでしょう、そのようなことは、任意のエージェントや食料の使用で発生することができます。
タンパク質の適切な使用のために、その主な機能のいくつかを知っている。したがって、体内に60％吸収され、一定量の炭水化物との組み合わせでのみ吸収されることに注意してください。適合性の最も受け入れられる式は、約30％のタンパク質化合物、約60％の炭水化物および10％の脂質である。しかし、現実にはこれを達成することは非常に困難です。原則として、その不足はタンパク質中にある。
タンパク質を正常化して完全に消化するには、次のことを忘れないでください：
付随的なことがある多くの人々タンパク質を消費した後の効果は、シロップまたは大豆製品のいずれかを購入した。体の反応はアレルギー性発疹です。しかし、これは決して危険ではありません。発疹は個々の不耐性でめったに起こらない。それ以外の場合、問題は発生しません。
プロテインは、運動選手用またはインターネット経由で専門店で購入するのが最善です。そしてより良い大きなパッケージを購入する：お金と時間を節約する。
蛋白質の摂取が多すぎると、蛋白質の損傷を引き起こすことがあります。これは肝臓と心筋に影響を及ぼします。どこでも重要な尺度、および、そのような深刻な問題で - なおさら。
タンパク質のカクテルをとるもう一つのニュアンス：あなたはストローだけで飲む必要があります。実際、彼は歯のエナメル質を破壊し、それによって歯の感受性を高めている。
腎臓タンパク質の損傷は、科学者によって研究されている。 タンパク質に暴露された対象物として、動物を最初に選択した。米国およびベルギーでは、同様の実験がプロスポーツ選手の関与を受けて行われた。腎臓に副作用はなかった。実験は、そのような恐怖は不都合であることを示している。しかし、粉末状のタンパク質を使用すると骨からカルシウムが洗い流されるという証拠があります。したがって、あなたは複合体中の天然および人工タンパク質を取る必要があります。アスリートは、1日2回以上、粉末を「食べる」必要があります。
事実、副作用がタンパク質の使用は過度に使用された場合にのみ起こり、適度に運動すると追加のタンパク質摂取は必要ないことを忘れないでください。ボディビルダーの場合は、身体の経費とアミノ酸の必要量を補充することが絶対に必要です。より多くのタンパク質、より積極的な筋肉の成長。
どこでも措置と合理的なアプローチが重要であることを忘れないでください！それからあなたは成功するでしょう！
