動脈性高血圧症は、かなり一般的な病気です。これまでのところ、子供の約10％、60歳を超える人々の約半数が罹患しています。彼の男性の出現に敏感です。それらの病気は、人類の半分の代表者よりもずっと頻繁に発症する。さらに、早期に動脈性高血圧を有するのは彼らです。当然、この問題を抱えている人は血圧を下げることを望んでいます。同時に、すべての人が高血圧の最初の段階で、薬を飲まずにこれを行うことができることを誰もが知っているわけではありません。
体重を減らす
よく知られているように、血圧と脈拍は自分の体重を減らすことができます（冗長な場合はもちろんです）。高血圧の第1段階では、この治療法は、ある程度の肥満を有する患者にとって主要なものになるはずである。 1kgの体重を減らすと、1mmHgで血圧を下げることができることが確立されています。これはそれほど多いとは思われませんが、体重を10kg減らすとすでに血圧を10mmHg下げることができます。多くの場合、これは高血圧症を忘れるのに十分です。例えば、130〜90の血圧を有する人は、体重が10mmHg減少すると、120〜80mmHgで安定する。今日まで、この指標は標準である。
あなたは合理的に体重を減らす必要があります。 これは一般的に人間の健康に非常に有利な影響を及ぼさないので、あなたは体重の減少をあまりにも急に許さないようにすべきです。今日の「金」基準は、週に1kgあたりの体重の減少です。このような速度は、同時にかつ非常に柔らかく、かなり作動可能であると考えられており、血圧インジケータに顕著な影響を与えることを数ヶ月可能にする。この場合、患者は食事を変更することが推奨されます。彼はあまり迅速に同化した炭水化物、デンプン（特にジャガイモ）、脂肪質の肉（豚肉、牛肉）が豊富な食品を食べるように提案されています。ダイエットでは、野菜、野菜のかなり大量にする必要があります。肉製品からは、茹でた鶏の胸肉を使用することをお勧めします。人は、少なくとも5回、比較的少ない割合で食べるように処方されている。この場合、予想される退職の3-4時間前に食事をしないでください。夜になると、ヨーグルトのグラスだけに身を任せることができます。
重量を減らすために、あなたの生き方を熟考してください。問題は、体重増加と動脈性高血圧症の両方が、低体力の十分な頻繁な仲間であることである。これは、物理的な労作がなければ、末梢血管の色調を低下させることができるからである。身体的練習の助けを借りれば、血圧をわずかに下げることができます。身体運動中には、人の圧力が高まり、訓練されていない体を過度に鍛えることなく、体の負荷を一貫して与えなければならないことを覚えておく必要があります。時間が経つと、血圧を下げるのに役立ちます。
